piersi z kurczaka jak

Nie rozumiesz chyba. Robisz wywar z kurczaka. To jak może być mniej białka ? Masz 100g piersi surowej ona ma ponad 20g białka, nie ważne co z nią zrobisz (jak przyrządzisz) ona nadal będzie miałą 20g+ białka wiec? A tłuszcz z czego? Z wywaru z warzyw? ...bez jaj

Wiadomo trzeba troche przytyc stosunek bialek,weglowodanow i tluszczy jest OK NAPISZ JAKI. Posilek 1 mleko + musli MESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY! PLATKI OWSIANE+DODATKI. chleb pelnoziarnisty ZBEDNY. DAJ SAME OWSIANE JAKO ZRODLO WW. ser edamski NIE BEDZIE KONIECZNY. DAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posilek 2 2 bulki TLYKO GRAHAMKI/ CHLEB RAZOWY DOBREJ [...]

[...] (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : każdym mniej więcej tak samo W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , sporadycznie rower Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlety, płatki na [...]

[...] (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : każdym mniej więcej tak samo W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , sporadycznie rower Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlety, płatki na [...]

[...] się tego przez bite 10 miesięcy bylo by pewnie dużo lepiej ale cóż jest jak jest myślę że szama jest moja w miarę dość urozmaicona i tak główne żródłą to; BIAŁKO mięso ; piersi i udka z kurczaka,wołowina 2 razy w tygodniu przeważnie są to steki ryby; chude morszczuk,dorsz około 3 razy w tyg,łosoś swieży raz w tyg czasami tez wędzony częściej [...]

[...] tak jeśli masz otłuszczenie ponad 15% to Carbo 30 min przed trneingiem jest bezsensu, zjedz normalnie 1.5h-2h pełnowartościowy posiłek np. 60 gram kaszy gryczanej 150gram piersi 10 gram oliwy +owoc/warzywa 5-10min po siłowni dajesz CARBO z BIAŁKIEM jak nie masz białka to może być CARBO + pierś z kurczaka albo jakaś chuda ryba (ja tak robie). [...]

[...] uda w najszerszym miejscu:48 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w dolnej czesci brzucha i w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : obojczyki, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 lata temu biegalam na orientacje przez 9 lat. Aktualnie chodze na silownie 5 razy w tygodniu po [...]

[...] zaw. 1,5 % tłuszczu -200g -Płatki owsiane - 50g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 80g posiłek III -Ryż brązowy 50g -piersi z kurczka - 150g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV ( -ryż brązowy - 50g -udka z kurczaka 150 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -Tuńczyk w sosie własnym -150g [...]

sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy /30G GLUKOZY WYSTARCZY 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g /OPYCHASZ SIE CALY DZIEN MASLANKA I JOGURTEM. MOZE JEDZ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM, WEDLINA I TUNCZYKIEM II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g /BIALKO MA ZASTAPIC [...]

[...] lub w większym stopniu wchłaniany czy coś w tym stylu. No i właśnie dlaczego wiele osób twierdzi, że zaraz po treningu carbo w proszku + izolat a nie np. bułkę z grillowaną piersią z kurczaka/indyka + jabłko? Przecież wychodzi białko, węgle w gramach na to samo, a nie są przetworzone tylko naturalne. Skąd taka popularność odżywiania się [...]

[...] tejpory jakoś nie udało mi się zastosować do diety ale od tej pory mam zamiar brac to na poważnie. Moja dieta : 7.00płatki owsiane 100g+3 jajka 10.30 100 g pieczywa+100 g piersi+ 30 g ozrechów włoskich. 14.30 100 g ryżu/kaszy+100 g mięsa 17.00 50 g ryżu/kaszy+puszka tuńczyka 19.30100 g twarogu+15 ml oliwy lub 150 g makreli Co do tej diety [...]

Z mięsa zaopatrz się w piersi kurczaka/indyka/chuda wołowina/wieprzowina. Dobrze jest mieć w zamrażalce trochę świeżych ryb. Z warzyw uwarzaj tylko na groszek/kukurydzę konserwową bo mają wysokie IG. Z rzeczy jak ja to mówię "suchych" kup dużo ryżu brązowego, kaszy gryczanej,makaronu z pełnego ziarna, płatków owsianych. To takie [...]

zapomnialem napisac ze, po treningu oczyswiscie wypijam Carbo a jakies 45 minut pozniej jem ryz+piers z kurczaka.. I tu sie zastanawiam czy mozna zainwestowac w jakies bialko np WPC lub SP80 czy zostac przy piersi? Ktore z tych bialek polecacie po treningu? A jak jest z ta rozpuszczalnosica SP80? Wystarczy shaker?

[...] % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż biały 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -łyżka oliwy z oliwek bezpośredni po treningu !! - 2 banany +40/50g gainera lub carbo ! posiłek IV (potreningowy) -ryż - 100g -udka [...]

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]

[...] w szkole, mozna regularnie sie odzywiac, bo masz regularne przerwy. Np. mi juz tak zostało po 5 latach liceum, że o 10:45 robię się głodny Inne rozwiązania to : kawałek piersi z kurczka gotowanej z chlebem razowym - zdrowo, pozywnie i dyskretnie. Gainera MASS XXL równiez możesz mieszać na przerwie, ale zapewne wzbudzi to większą sensaccję [...]

6,00 płatki owsiane+mleko orzechy włoskie dodaj źródło białka np. jaja, dodaj warzyw lub owoców 10,00 chleb razowy+szynka z piersi indyka+papryka (4x kanapki) jabłko wywal jabłko, a w jego miejsce daj warzywa, radzę zrezygnować z szynki(to syf), a do kanapek daj chude mięso lub rybę, dodaj źródło zdrowych tłuszczów 14,00 ryż+pierś z [...]

Wiele jest różnych metod ...(ostatniego posłku) np. wołowina ,piersi z indyka , kurczaka,olej lniany, do tego caseina,niektórzy stosują węglowodany na noc plus olej lniany, wyobraz sobie że aktualnie na noc zjadam 125 g ciemnego ryzu i 20 g oleju lnianego i waga delikatnie ale spada. .Wiem że jak pewnie przebudzisz sie w nocy głodny masz problemy [...]

czyl;i na posiłek masz 300gpiersi z kurczaka? i to jest waga przed gotowaniem ? to zdecydowanie za duzo, 120g wystarczy, mowa o wadze przed gotowaniem twaróg jak najbardziej mozesz przydzac tak jak napisałes ;-) co do posiłku o 11:45 to daj moze serek wiejski jak cos zamaist piersi

przeczytałem posty podwieszone .... nie mam zbyt duzo kasy zeby pozwolic sobei na piersi :P z kurczaka :] wiec staram sie uzywac jak najwiecej normlanych rzeczy . wiec powiedz mi a nie krytykujesz czytałem wszytko do znudzenia ale za duzo mi to nie pomogło . pomoż mi i skoryguj ją jak się da :]